봄이지만 쌀쌀한 요즘 ! 몸을 따뜻하게 해주는 음식

3월이 지나 벚꽃이 이쁘게 피고 4월이 되었지만 여전히 바람이 찬 날씨입니다ㅠㅠ

봄이라서 옷은 얇아졌는데 여전히 추운 요즘 몸을 따뜻하게 데워줄 수 있는 음식을 소개해드리겠습니다!

 

 

1. 생강

 

감기 걸렸을 때 생강차 많이들 드시죠? 원래 아열대지방에서 재배되던 생강은 온도가 높아야 잘 자라는 식물이기 때문에 따뜻한 기운이 많아 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 혈액 순환과 신진대사를 촉진해 체온을 유지를 해줍니다.

 

 

2. 단호박 

 

 

비타민 A, C, E, 베타카로틴, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 건강상의 효능이 있습니다.

비타민 B, C가 풍부해 원기 회복과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 비타민 A, C가 함유되어 피부보호에 도움을 주고, 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움을 주기 때문에 여성분들은 맛도 즐기고 피부도 지키면서 면역력까지 챙길 수 있기 때문에 추천드립니다.

 

3. 사과

 

 

아침식사용으로 많이 드시는 사과는 칼륨, 비타민 C, 섬유소, 펙틴 등의 성분이 있어 다양한 효능이 있습니다.

 

칼륨이 풍부해 고혈압을 내리고 뇌졸중 위험을 낮줘주고 섬유소와 펙틴이 장의 운동을 원활하게 하고 장의 벽을 보호해 변비를 예방하는데

 

도 좋습니다. 비타민 c가 풍부해 괴혈병 방지, 항산화 작용, 감기예방에도 도움을 줍니다.

 

 

4. 닭고기

 

닭고기는 단백질이 풍부하고 지방이 적어, 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 보양식입니다

 

콜라겐이 풍부해 피부미용에 좋고 피로회복, 감기치료에 도움이 됩니다.

 

불포화지방산, 비타민 B, 아미노산 등 영양 성분을 다량 함유하고 있어 성인병, 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 5. 꿀

 

 

 

 

 

 

꿀은 항균, 항산화, 항염증 성분이 풍부해 다양한 건강 효과가 있습니다.  감염을 예방하고, 기침과 인후염에 도움이 됩니다. 

 

설탕과 달리 단당류로 구성되어 있어 혈당 지수도 낮습니다. 그래서 다이어트하실 때 단 음식이 생각나신다면 꿀을 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 이외에도 인삼, 검은콩 ,계피등이 있습니다. 기호에 맞춰 드셔서 따듯하게 몸을 지켜 주시면 좋겠습니다

 

 

반대로 몸에 열이 많으신 분들은 파인애플, 오이, 매실 등이 좋다고 합니다. 

그리고 녹차가 한의학에서 차가운 성질을 갖고 있다고 설명합니다. 따라서 열이 많은 사람이 마시기 좋습니다. 녹차에 많은 카테킨 성분이 고혈압과 동맥경화를 예방하는데에 도움이 됩니다.